Forbrænder varme bade kalorier?

Vægttab er et uundgåeligt emne blandt moderne mennesker. Når der er et bjerg af arbejds- og livspres, kan appetitten stige kraftigt, så som tiden går, og der ikke er nogen fast træningsvane, vil vægten gradvist stige.

Måske så mange mennesker titlen og tænkte, at det måtte være et rygte. Hvordan kan der være sådan en god ting i verden? Hvordan kan det være så nemt at tabe sig? I denne artikel hjælper jeg dig med at lære mere om at tage varme bade til vægttab og undersøge, om det passer godt til din vægttabsplan.

Indholdsfortegnelse

Kapitel 1: Forbrænder varme bade kalorier?

Kapitel 2: Hvor mange kalorier forbrænder et varmt bad?

Kapitel 3: Forbrænder boblebade kalorier?

Kapitel 4: Hvorfor forbrænder boblebadsbløde flere kalorier?

Kapitel 5: Hvor mange kalorier forbrænder et boblebad?

Kapitel 6: Forbrænder det kalorier at sidde i et boblebad?

Kapitel 7: Vil et boblebad hjælpe dig med at tabe dig?

Kapitel 8: Et kys forbrænder hvor mange kalorier?

Kapitel 9: Gyserfilm forbrænder kalorier.

[ Denne artikel er opdelt i 9 kapitler. I kapitel 1 vil vi undersøge, om et varmt bad hjælper med at forbrænde kalorier, og hvor meget. Baseret på dette vil vi diskutere i dybden, hvorfor brugen af ​​et spabad forbrænder flere kalorier og detaljeret den korrekte metode til at bruge et spabad til at hjælpe dig med at tabe dig. Til sidst vil vi udforske to bizarre vægttabstips, nemlig at kysse og se gyserfilm.]

Lad os først undersøge, om et varmt bad hjælper med at forbrænde kalorier, og hvor mange.

Forbrænder varme bade kalorier?

Ja, tager envarmt badkan forbrænde kalorier. I 2017 gennemførte træningsfysiolog Dr. Steve Faulkner fra Loughborough University en undersøgelse. Han bad 10 frivillige om at tage et varmt bad i en time og ride i en time, og derefter overvågede forskerne deres kalorieforbrug og blodsukkerniveauer inden for de efterfølgende 24 timer. De endelige resultater viste, at en times cykling forbrændte flest kalorier og nåede op på 630 kalorier. Hvad forskerne dog ikke forventede var, at det at tage et varmt bad i en time også kan indtage omkring 160 kalorier, hvilket svarer til at gå i 30 minutter! Derudover havde personer, der tog varme bade, et 10 % lavere blodsukkerstigning efter et måltid end dem, der cyklede.

Det skyldes, at under et varmt bad er vandtemperaturen højere end kropstemperaturen, for eksempel er vandtemperaturen 38°C. I dette tilfælde åbner kroppens porer sig, og efterhånden som vandet fordamper, tages noget af varmen med sig. Kroppen begynder at forbrænde fedt for at erstatte de kalorier, der tabes ved fordampning. Efterhånden som du tilpasser dig vandtemperaturen, kan du gradvist øge vandtemperaturen. Når hele kroppen er vasket, åbnes hudens porer helt, hvilket øger energiforbruget yderligere. At tage et varmt bad i en time kan derfor normalt forbrænde 100-180 kalorier. Men når du tager et bad, skal du være opmærksom på, at vandtemperaturen skal tilpasses den enkeltes hudtolerance, og sørge for, at rummet er godt ventileret. Fordi du sveder meget, når du tager et bad, vil din krop desuden tabe vand, så du skal genopfylde det tabte vand i kroppen i tide efter badet. Disse er vigtige aspekter af at opretholde gode sundhedsvaner.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du kan annullere dit fitnesskort og tage et varmt bad hver dag. Der er trods alt stadig et stort hul i kalorierne, der forbruges mellem at tage et bad og at træne. Metoden til at tage et bad for at kontrollere blodsukkeret er kun egnet til dem, der ikke kan. Folk der træner.

Hvor mange kalorier forbrænder et varmt bad?

Jennifer Wider, MD, siger, at et varmt bad i 30 minutter kan forbrænde omkring 80 kalorier. Badning kan fremme blodcirkulationen og hjælpe med at tabe sig, men badetiden bør ikke være for lang, generelt omkring 20-30 minutter. En moderat mængde brusebad kan fremme blodcirkulationen i kroppen og derved forbruge energi og forbedre kroppens stofskiftekapacitet. Hvis du vil tabe dig ved at tage varme bade, skal du også kombinere passende træning og kostkontrol for at opnå effekten af ​​vægttab. Massage eller motion efter badning kan også hjælpe med vægttab. Derudover skal du stadig kontrollere din kost under vægttabsprocessen og opretholde princippet om at spise mindre og bevæge dig mere. Hvis tiden tillader det, anbefales det at lave løb, yoga, hulahopring og andre øvelser en halv time efter at have spist morgenmad. Frokosten kan kontrolleres til 70 % fuld, aftensmaden kan kontrolleres til 50 % fuld, og der må ikke spises efter kl.

Hvis din økonomiske situation er god nok, og du har mere tid, kan du også bruge et spabad til badning, fordi det forbruger flere kalorier end et traditionelt bruser varmt bad og er mere effektivt til vægttab.

Forbrænder boblebade kalorier?

Spabade forbrænder kalorierfordi temperaturen i vandet er meget højere end kropstemperaturen. Når du sætter dig i blød i et varmt badekar, forsøger din krop at opretholde kropstemperaturen, hvilket kræver energi, kendt som kalorier. Samtidig har nogle spabade også massagefunktioner. Under påvirkning af varmt vand og massage stimulerer de kroppens stofskifte yderligere, fremmer blodcirkulationen og øger energiforbruget yderligere. Et varmt karbad kan også hjælpe med at slappe af og blødgøre benmusklerne og, hvis det kombineres med massage, kan det hjælpe med at reducere fedt i benene.

Følgende er princippet om at forbrænde kalorier i et varmt karbad:

1. Varmeledning

Vandtemperaturen i det varme badekar er højere end temperaturen i den menneskelige krop, hvilket forårsager, at varme ledes fra vandet til menneskekroppen, hvilket får menneskekroppen til at forbruge energi for at opretholde en stabil kropstemperatur.

2. Øg hjertefrekvens og stofskifte

Iblødsætning i varmt vand vil stimulere kroppens blodcirkulation, øge pulsen og fremme stofskiftet. Disse processer vil forbruge ekstra energi.

3. Justering af mikromiljø

I et varmtvandsmiljø vil den menneskelige krop regulere kropstemperaturen gennem sved og andre metoder, som også vil forbruge energi.

Nu skal vi dykke ned i, hvorfor spabadeblødsætninger forbrænder flere kalorier og detaljerer de rigtige måder at bruge et boblebadsopblødning på for at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe dig.

Hvorfor forbrænder boblebadsbløde flere kalorier?

Sammenlignet med traditionelle brusebade, indtager spabade flere kalorier, fordi boblebade kan give højere vandtemperaturer, længere iblødsætningstider, vandmassageeffekter og kardiovaskulære systemresponser. Disse faktorer kombineres for at gøre iblødsætning i et spabad til en større kalorieforbrænding.

Her er hvorfor boblebade forbrænder flere kalorier:

1. Vandtemperatur og iblødsætningstid

Vandtemperaturen i et varmt badekar er typisk højere end i et traditionelt brusebad, og du kan tilbringe længere tid i dit spabad. Højere vandtemperaturer forårsager mere varmetab fra kroppen, da den arbejder på at opretholde kropstemperaturen. Derudover betyder længere badetid også mere energiforbrug.

2. Vandmassageeffekt

Varmtvandsbaljer er normalt udstyret med en vandmassagefunktion, som kan stimulere musklerne og fremme blodcirkulationen. Denne massageeffekt kan øge kroppens stofskifte, fremme kalorieforbrug og kalorieforbrænding.

3. Kardiovaskulær systemreaktion

Når du suger i et spabad, kan dit hjerte-kar-system reagere kraftigere på grund af den højere vandtemperatur og massageeffekten. Hjertet slår hurtigere som reaktion på kroppens temperaturændringer og øget blodcirkulation, hvilket resulterer i mere kalorieforbrænding.

Hvor mange kalorier forbrænder et boblebad?

Den amerikanske"Qiao Bao New York netværk"rapporterede engang: En undersøgelse fra Loughborough University i Det Forenede Kongerige påpegede, at en voksen kan indtage 120 til 200 kalorier ved at opbløde i enboblebadved 40 grader Celsius i 30 minutter, hvilket svarer til at gå i 30 minutter. kalorier forbrugt. Et spabad forbrænder flere kalorier end et traditionelt brusebad på samme tid, hvilket gør det bedre til vægttab. Denne enkle måde at forbrænde kalorier og tabe sig er et fantastisk værktøj til overvægtige mennesker.

Hvis temperaturen på dit bad er 42-43°C, er vandtemperaturen højere, og der indtages flere kalorier. Vandtrykket, som vand udøver på kroppen, kaldes"hydrostatisk tryk", hvilket får alle dele af kroppen til at bære samme vægt som vandet jævnt. Hvis dit spabad er dybt nok, vil kraften af ​​det hydrostatiske tryk være større. Når nakken er helt nedsænket i vand, vil det hydrostatiske tryk krympe taljen med 3-5 cm og benene med omkring 1 cm. Selvom du straks vil vende tilbage til din oprindelige tilstand efter at have stået op af spabadet, vil udskillelsen af ​​hormoner i kroppen under påvirkning af varm varme fremskynde udskillelsen af ​​hormoner i kroppen, fremme blodcirkulationen og forbedre ødem.

Det er vigtigt at bemærke, at antallet af forbrændte kalorier ikke er fast, da alles stofskifte og fysiske tilstand er forskellig. Antallet af kalorier, der forbrændes i et varmt badekar, afhænger af en række faktorer, herunder karrets størrelse, vandtemperatur, iblødsætningstid og individets fysiske tilstand.

Forbrænder det kalorier at sidde i et boblebad?

Ifølge National Institute of Health forbrændes et mindre antal kalorier, mens man sidder stille i et spabad, typisk omkring 100 kalorier på en halv time. Dette skyldes, at et spabad ikke giver nok motion til at forbrænde kalorier. Hvis du vil forbrænde flere kalorier, kan du lave nogle moderate vægttabsøvelser i et varmt badekar. Kalorier er en måleenhed for energi, som normalt bruges gennem fysisk aktivitet og stofskifte. At opnå et langsigtet vægttab og bevare et godt helbred kræver også en kombination af ordentlig kost og træningsplaner.

Sådan bruger du et boblebad korrekt til at forbrænde kalorier:

1. Udfør aerob træning, før du bruger spabadet

At lave nogle aerobic øvelser, før du bruger varmtvandskarret, såsom raske gåture, jogging, svømning eller spring, kan hjælpe med at øge stofskiftet og bringe kroppen i en bedre tilstand. forbrænde kalorier.

2. Træk vejret dybt, mens du er i et boblebad

At trække vejret dybt i et spabad øger iltindtaget, øger stofskiftet og hjælper med at slappe af sind og krop.

3. Udfør vandøvelser i et boblebad

At udføre nogle vandøvelser i et spabad, såsom vandjogging, vandaerobic osv., kan øge træningsintensiteten og fremskynde kalorieforbruget.

4. Udfør let træning efter et boblebad

At lave lidt stræk eller yoga efter brug af varmtvandskarret kan hjælpe med at slappe af dine muskler og øge dit stofskifte yderligere.

5. Styr din kost

Selvom iblødsætning i en varmtvandsbalje kan fremme stofskiftet, skal du, hvis du vil opnå vægttab, også kontrollere din kost, opretholde sunde spisevaner og undgå overdreven indtagelse af fødevarer med højt kalorieindhold.

Vil et boblebad hjælpe dig med at tabe dig?

En undersøgelse fra Loughborough University viste også, at vægttabsøvelser, mens de ligger i blød i et spabad, kan øge kalorieforbruget til 200-300 kalorier. Du kan også udføre noglesimple øvelser i et spabad, som selv folk med en stiv krop sagtens kan gennemføre. Det skyldes, at vandets opdrift kan reducere belastningen på kroppen til 1/10 af belastningen på land. Dette er med til at opbygge muskler i hele kroppen, fordi opdriften reducerer belastningen, så selv større bevægelser end normalt ikke føles for anstrengende.

Det skal bemærkes, at vandtemperaturen ikke bør overophedes, når man tager et bad. Hvis den er lidt højere end kropstemperaturen, kan stofskiftet øges. Når man tager et bad op til skuldrene, bør vandtemperaturen kontrolleres til omkring 41 grader Celsius. Skyl kroppen efter iblødsætning i 5 minutter, blød derefter i varmt vand på omkring 39 grader Celsius, og lav vægttabsøvelser, mens du tager et bad. Hele badetiden bør holdes på omkring 15 til 20 minutter. At tage et bad for længe vil få blodcirkulationen til at være for hurtig og have den modsatte effekt.

Et kys forbrænder hvor mange kalorier?

Ud over at bruge spabade, er der mange mærkelige måder at tabe sig på i vores daglige liv, såsom at kysse. Forskning udført af professor Bryant Stamford ved Hanover College i Indiana, USA, viste, at kys mellem par kan forbrænde op til 6 kalorier i minuttet, forudsat at følelserne er på plads. Dette skyldes, at intimitet øger oxytocinniveauet. Derudover kan et kys påvirke 219 muskler i hele kroppen. Hvert kys vil sætte næsten 34 ansigtsmuskler i en tilstand af spænding, hvilket hjælper ansigtsmusklerne til at blive ordentligt trænet. Derfor indtager det at kysse i 1 minut cirka 6 kalorier, og at kysse i 10 minutter svarer til at indtage kalorierne ved at spise en småkage.

Medicinske forskere har beregnet, at hvis du kysser 1.000 gange om måneden, kan du tabe 500 gram. Derudover vil hvert kys øge hjerteslag og vejrtrækning, fremme blodcirkulationen, gøre det kardiovaskulære system mere stabilt og hjælpe med at slappe af og reducere stress. Det anbefales at kysse tre gange om dagen i ikke mindre end 20 sekunder hver gang for at opnå en vis vægttabseffekt. Det er dog ikke nok kun at stole på at kysse for at tabe sig. Du skal også dyrke aerob træning, såsom jogging, sjippe osv., samt kontrollere din kost og undgå at spise for meget fed mad.

Horror-film forbrænder kalorier

Derudover kan det at se gyserfilm også forbrænde flere kalorier. Ifølge Daily Mail testede forskere ved University of Westminster 10 frivillige, der så gyserfilm, overvågede deres puls og vejrtrækning for at vurdere mængden af ​​energi, de brugte, mens de så filmen. Forskere fandt ud af, at de frivillige, der deltog i testen, forbrændte 113 kalorier på 90 minutter efter at have set gyserfilmen, hvilket svarer til de kalorier, der produceres ved at spise en lille chokoladebar. Derudover påpeger videnskabsmænd, at jo mere skræmmende filmplottet er, jo bedre er fedtforbrændingseffekten. Derfor kan du suge i envarmtvandsbaljemens du ser en skræmmende film for at forbrænde flere kalorier. Det lyder som en god idé.